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濕氣會影響睡眠。濕氣影響睡眠的原因包括阻礙氣血運行、困阻脾胃、擾動心神、導致經(jīng)絡不通、影響呼吸等。調(diào)理方法有飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、運動鍛煉、艾灸、改善居住環(huán)境等。 1. 濕氣阻礙氣血運行，使大腦得不到充足氣血滋養(yǎng)，導致睡眠質(zhì)量下降。可通過食用紅豆、薏仁等健脾祛濕食物調(diào)節(jié)飲食。 2. 濕氣困阻脾胃，影響消化功能，造成腹脹、食欲不振等，干擾睡眠?？勺襻t(yī)囑用參苓白術散、藿香正氣水、木香順氣丸等中藥調(diào)理。 3. 濕氣擾動心神，使人煩躁不安、難以入眠?？蛇M行跑步、瑜伽、太極拳等運動鍛煉，排出濕氣。 4. 濕氣導致經(jīng)絡不通，引起身體疼痛、酸楚，影響入睡。可通過艾灸足三里、豐隆、中脘等穴位祛濕。 5. 濕氣重會使呼吸道分泌物增多，影響呼吸，導致睡眠不穩(wěn)。需改善居住環(huán)境，保持室內(nèi)干燥通風。 濕氣會從多方面影響睡眠，可通過飲食、中藥、運動、艾灸及改善居住環(huán)境等方法調(diào)理。若癥狀嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診。