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泡腳可促進血液循環(huán)、放松身心助眠。有三種泡腳配方可緩解睡眠難題，分別是艾葉泡腳方、酸棗仁泡腳方、遠志泡腳方。 1. 艾葉泡腳方：艾葉具有溫通經(jīng)絡、散寒除濕的功效。用艾葉泡腳能改善足部血液循環(huán)，去除體內(nèi)濕氣，使人身心放松，從而提高睡眠質(zhì)量。 2. 酸棗仁泡腳方：酸棗仁是常用的安神中藥，有養(yǎng)心補肝、寧心安神的作用。用酸棗仁泡腳，其有效成分可通過足部穴位吸收，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮、煩躁情緒，幫助入睡。 3. 遠志泡腳方：遠志能安神益智、交通心腎。用遠志泡腳，可調(diào)節(jié)心腎功能，改善睡眠多夢、易醒等問題，讓人睡得更安穩(wěn)。 以上三種泡腳配方對改善睡眠有一定幫助，但每個人體質(zhì)不同，效果可能存在差異。若睡眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。使用中藥泡腳時需遵醫(yī)囑。