四季如何調(diào)養(yǎng)應(yīng)對(duì)身上一會(huì)冷一會(huì)熱？
四季如何調(diào)養(yǎng)應(yīng)對(duì)身上一會(huì)冷一會(huì)熱？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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沈錫山 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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四季調(diào)養(yǎng)應(yīng)對(duì)身上一會(huì)冷一會(huì)熱，可從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情緒及藥物調(diào)理等方面著手。 1. 飲食：春季可多吃些辛溫發(fā)散的食物，如蔥、姜、蒜等；夏季宜清淡，多吃綠豆、苦瓜等清熱解暑之品；秋季應(yīng)滋陰潤(rùn)燥，可選擇百合、銀耳等；冬季則適當(dāng)溫補(bǔ)，吃羊肉、桂圓等。 2. 作息：春季應(yīng)早睡早起，多去戶外散步；夏季要保證充足睡眠，適當(dāng)午休；秋季宜早睡早起，順應(yīng)陽(yáng)氣收斂；冬季早睡晚起，養(yǎng)藏陽(yáng)氣。 3. 運(yùn)動(dòng)：春季可進(jìn)行踏青、放風(fēng)箏等活動(dòng)；夏季選擇游泳、瑜伽等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)；秋季適合登山、慢跑；冬季可在室內(nèi)進(jìn)行八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)。 4. 情緒：春季保持心情舒暢，多參與社交活動(dòng)；夏季避免煩躁，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)等方式調(diào)節(jié)情緒；秋季防止悲秋情緒，多與家人朋友交流；冬季保持樂(lè)觀心態(tài)，避免情緒低落。 5. 藥物調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)不同季節(jié)和體質(zhì)選擇藥物，如夏季可服用藿香正氣水、人丹等預(yù)防中暑；冬季可適當(dāng)服用金匱腎氣丸、右歸丸等溫補(bǔ)陽(yáng)氣。 通過(guò)四季在飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情緒及藥物等方面的調(diào)養(yǎng)，能在一定程度上改善身上一會(huì)冷一會(huì)熱的情況。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-20 15:32
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