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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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沈錫山 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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60歲血壓正常，可通過飲食、運動、中藥調(diào)理、情志調(diào)節(jié)、穴位按摩等中醫(yī)養(yǎng)生方法來維持健康。 1. 飲食：遵循清淡、均衡原則，多吃山藥、薏米、芡實等健脾益胃食物，少吃辛辣、油膩、生冷食物。 2. 運動：選擇太極拳、八段錦等舒緩運動，每周運動3 - 5次，每次30分鐘左右，增強體質(zhì)。 3. 中藥調(diào)理：可適當(dāng)服用一些中藥，如黃芪、黨參能補氣，枸杞、菊花可養(yǎng)肝明目，丹參有活血化瘀功效，但需遵醫(yī)囑。 4. 情志調(diào)節(jié)：保持樂觀、開朗心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、下棋等方式放松心情。 5. 穴位按摩：按摩足三里、內(nèi)關(guān)、涌泉等穴位，每天按摩3 - 5分鐘，可促進(jìn)氣血運行。 60歲血壓正常人群采用上述中醫(yī)養(yǎng)生方法，能從多方面維護(hù)身體健康。但在進(jìn)行中藥調(diào)理時，一定要遵醫(yī)囑。若身體出現(xiàn)不適，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-16 13:17
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