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運(yùn)動(dòng)時(shí)肚子抽筋可采用停止運(yùn)動(dòng)、調(diào)整呼吸、局部按摩、拉伸動(dòng)作、熱敷等急救方法。 1. 停止運(yùn)動(dòng)：當(dāng)肚子抽筋時(shí)，應(yīng)立即停止正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，避免抽筋情況加重。 2. 調(diào)整呼吸：嘗試進(jìn)行緩慢而深的呼吸，通過深呼吸來放松腹部肌肉，緩解抽筋帶來的疼痛。 3. 局部按摩：用手指或手掌輕輕按摩抽筋部位，以打圈的方式進(jìn)行按摩，力度適中，促進(jìn)局部血液循環(huán)。 4. 拉伸動(dòng)作：可以嘗試做一些簡單的拉伸動(dòng)作，比如站立位，將雙手向上伸直，然后向抽筋一側(cè)的反方向傾斜，拉伸腹部肌肉。 5. 熱敷：如果條件允許，可用熱毛巾或熱水袋對(duì)抽筋部位進(jìn)行熱敷，有助于緩解肌肉痙攣。 運(yùn)動(dòng)時(shí)肚子抽筋會(huì)給人帶來不適，采用上述急救方法能在一定程度上緩解癥狀。若抽筋情況頻繁發(fā)生或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的急診科或消化內(nèi)科就診。