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月經前乳房脹痛可通過調整生活方式、調節(jié)情緒、熱敷、按摩、藥物治療等方式應對。 1. 調整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。選擇合適的內衣，避免過緊壓迫乳房。飲食上減少鹽和咖啡因攝入，多吃蔬菜水果。 2. 調節(jié)情緒：精神緊張會加重乳房脹痛，可通過聽音樂、散步、瑜伽等方式放松心情，緩解壓力。 3. 熱敷：用溫熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，能促進血液循環(huán)，緩解脹痛。 4. 按摩：輕輕按摩乳房，從乳房周圍向乳頭方向按摩，可緩解不適，但要注意力度適中。 5. 藥物治療：若脹痛嚴重，可遵醫(yī)囑使用藥物，如逍遙丸、乳癖消片、維生素E等。 月經前乳房脹痛是常見現(xiàn)象，通過上述方法大多可緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。