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告別舌苔厚可從4個日常習慣入手，包括合理飲食、規(guī)律作息、口腔清潔、適當運動等。 1. 合理飲食：減少油膩、辛辣、甜食攝入，多吃蔬菜水果，如芹菜、蘋果等，保持飲食均衡，避免積食加重舌苔問題。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體各器官得到充分休息，利于新陳代謝，改善舌苔狀況。 3. 口腔清潔：除了刷牙，還需使用舌刷或刮舌器清潔舌苔，減少細菌滋生。同時，飯后及時漱口。 4. 適當運動：選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，促進血液循環(huán)和胃腸蠕動，增強身體免疫力。 5. 補充水分：多喝水，保持口腔濕潤，有助于清除口腔內(nèi)的細菌和食物殘渣。 通過養(yǎng)成合理飲食、規(guī)律作息、口腔清潔、適當運動等日常習慣，能在一定程度上改善舌苔厚的情況。若情況持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。