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預(yù)防骨髓瘤，可從健康生活方式、避免有害物質(zhì)、增強(qiáng)免疫力、定期體檢、控制基礎(chǔ)疾病等方面入手。 1. 健康生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠；堅(jiān)持適度運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等；戒煙限酒，減少不良嗜好對身體的損害。 2. 避免有害物質(zhì)：盡量避免接觸電離輻射、化學(xué)毒物等有害物質(zhì)，如在工作中需接觸，應(yīng)做好防護(hù)措施。 3. 增強(qiáng)免疫力：均衡飲食，多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、牛奶、雞蛋等；保持良好心態(tài)，避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中。 4. 定期體檢：定期進(jìn)行體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)身體異常，及時進(jìn)行干預(yù)和治療。 5. 控制基礎(chǔ)疾?。悍e極治療慢性感染、自身免疫性疾病等基礎(chǔ)疾病，降低骨髓瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 預(yù)防骨髓瘤需要綜合多方面因素，從生活的點(diǎn)滴做起。通過保持健康生活方式、避免有害物質(zhì)、增強(qiáng)免疫力、定期體檢和控制基礎(chǔ)疾病等措施，可在一定程度上降低患病幾率。若發(fā)現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。