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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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沈錫山 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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睡眠不好可嘗試一些補(bǔ)腎食物來(lái)改善，如黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞、山藥等。 1. 黑芝麻：富含不飽和脂肪酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，能在一定程度上改善因腎虛引起的睡眠問(wèn)題。 2. 核桃：有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便等功效，對(duì)腎虛導(dǎo)致的失眠、健忘等癥狀有輔助緩解作用。 3. 黑豆：被認(rèn)為是補(bǔ)腎的佳品，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能滋陰補(bǔ)腎，有助于提高睡眠質(zhì)量。 4. 枸杞：具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，可調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善睡眠。 5. 山藥：能健脾益胃、滋腎益精，對(duì)于腎虛所致的睡眠不好有一定的調(diào)理作用。 這些補(bǔ)腎食物對(duì)改善睡眠不好有一定幫助，但食物的作用有限。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。食用時(shí)可根據(jù)個(gè)人口味和身體狀況選擇合適的食物，但需注意遵醫(yī)囑。
2025-07-06 13:59
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