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月經前乳房脹痛可通過調整生活方式、進行心理調節(jié)、采用物理療法、服用藥物、及時就醫(yī)檢查等方式應對。 1. 調整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。選擇合適的內衣，避免過緊。飲食上減少咖啡因和鹽分攝入，多吃蔬菜水果。 2. 心理調節(jié)：保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮，可通過聽音樂、散步等方式放松身心。 3. 物理療法：熱敷乳房能促進血液循環(huán)，緩解脹痛。按摩乳房也有一定效果，但要注意力度適中。 4. 服用藥物：可在醫(yī)生指導下服用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等藥物緩解癥狀。 5. 及時就醫(yī)檢查：若脹痛嚴重、持續(xù)時間長或伴有腫塊等異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診，進行乳腺超聲等檢查，以排除乳腺疾病。 月經前乳房脹痛較為常見，通過上述方法大多可緩解。若癥狀嚴重或異常，需及時就醫(yī)明確病因并治療。