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運(yùn)動(dòng)時(shí)岔氣可通過(guò)調(diào)整呼吸、局部按摩、伸展拉伸、穴位按壓、熱敷等方法急救。 1. 調(diào)整呼吸：嘗試深呼吸，然后緩慢呼氣，節(jié)奏均勻，能緩解呼吸肌痙攣，減輕岔氣癥狀。 2. 局部按摩：用手對(duì)疼痛部位輕柔按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 伸展拉伸：向岔氣的反方向伸展身體，如左側(cè)岔氣則向右側(cè)伸展，保持伸展姿勢(shì)片刻。 4. 穴位按壓：按壓內(nèi)關(guān)穴、足三里穴等穴位，有一定的理氣止痛作用。 5. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在岔氣部位，能放松肌肉，減輕疼痛。 運(yùn)動(dòng)時(shí)岔氣可采用上述急救方法緩解癥狀。若岔氣癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。