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蘋果助力睡眠有一定科學(xué)依據(jù)，主要與蘋果含有的芳香成分、色氨酸、鉀元素、果膠、維生素B族等有關(guān)。 1. 芳香成分：蘋果散發(fā)的芳香氣味有鎮(zhèn)靜作用，可舒緩神經(jīng)，讓人放松，進(jìn)而利于入睡。 2. 色氨酸：蘋果中含色氨酸，它能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素可調(diào)節(jié)情緒，褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠 - 覺(jué)醒周期。 3. 鉀元素：蘋果富含鉀元素，能維持人體電解質(zhì)平衡，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，使身體處于放松狀態(tài)，對(duì)睡眠有益。 4. 果膠：蘋果中的果膠可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，避免因腸胃不適影響睡眠。 5. 維生素B族：蘋果含多種維生素B族，能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，緩解焦慮、緊張情緒，提高睡眠質(zhì)量。 蘋果含多種有益成分，能從多方面助力睡眠。不過(guò)，若失眠嚴(yán)重，不能僅依靠蘋果改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療。