預(yù)防骨質(zhì)疏松有三個(gè)階段 補(bǔ)鈣要從青少年做起
預(yù)防骨質(zhì)疏松有三個(gè)階段 補(bǔ)鈣要從青少年做起
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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預(yù)防骨質(zhì)疏松的三個(gè)階段分別為青少年期、成年期、老年期，在青少年期補(bǔ)鈣可增加骨量儲(chǔ)備，成年期維持骨量，老年期延緩骨量流失?？赏ㄟ^飲食、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充劑等方式補(bǔ)鈣，常見補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片、維D鈣咀嚼片等。 1. 青少年期：此階段是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)保證充足的鈣攝入，多吃牛奶、豆制品等富含鈣的食物。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，有助于促進(jìn)骨骼生長。此外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣D3片，促進(jìn)鈣的吸收，增加骨量儲(chǔ)備。 2. 成年期：成年后骨量達(dá)到峰值，此時(shí)要維持骨量，保持健康的生活方式，均衡飲食，繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充葡萄糖酸鈣片，為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 老年期：隨著年齡增長，骨量逐漸流失，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。除了飲食和運(yùn)動(dòng)外，可遵醫(yī)囑服用維D鈣咀嚼片，增強(qiáng)骨密度，延緩骨量流失。 4. 鈣D同補(bǔ)增效：單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 5. 注意事項(xiàng)：無論哪個(gè)階段補(bǔ)鈣，都要定期監(jiān)測骨密度，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 預(yù)防骨質(zhì)疏松需分階段進(jìn)行，從青少年期開始補(bǔ)鈣至關(guān)重要?？赏ㄟ^多種方式補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)可選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，以提高鈣的吸收率。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體用藥必須遵醫(yī)囑。
2025-06-27 00:38
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