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25-羥基維生素D偏低可通過食物、曬太陽(yáng)、維生素D制劑、鈣制劑、運(yùn)動(dòng)等方式補(bǔ)充。 1. 食物：可多吃富含維生素D的食物，如深海魚類（三文魚、金槍魚）、動(dòng)物肝臟、蛋黃等，有助于補(bǔ)充一定量的維生素D。 2. 曬太陽(yáng)：適當(dāng)曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)皮膚合成維生素D，建議在陽(yáng)光溫和時(shí)，每天曬太陽(yáng)15 - 30分鐘。 3. 維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸等，能直接補(bǔ)充維生素D。 4. 鈣制劑：漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是不錯(cuò)的選擇，它含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 5. 運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)有助于提高身體對(duì)維生素D的利用效率，增強(qiáng)骨骼健康，如散步、慢跑等。 25-羥基維生素D偏低可通過多種方式補(bǔ)充。食物、曬太陽(yáng)、維生素D制劑、鈣制劑、運(yùn)動(dòng)等都對(duì)提升維生素D水平有幫助。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方式需遵醫(yī)囑。