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維生素D缺乏癥可通過增加日照、調(diào)整飲食、服用維生素D制劑、選擇鈣D同補產(chǎn)品、定期監(jiān)測來補充，這些方法有助于改善維生素D缺乏狀況。 1. 增加日照：適當(dāng)曬太陽可促進皮膚合成維生素D，建議在紫外線不太強時，每天曬15-30分鐘。 2. 調(diào)整飲食：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑、維生素D軟膠囊、維生素AD滴劑等，幫助補充維生素D。 4. 選擇鈣D同補產(chǎn)品：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。像碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品，能減少鈣流失，提高鈣的吸收率。 5. 定期監(jiān)測：定期檢測體內(nèi)維生素D水平，以便根據(jù)結(jié)果調(diào)整補充方案。 補充維生素D的方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方式。在選擇維生素D制劑或鈣D同補產(chǎn)品時，必須明確提示遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。同時，定期監(jiān)測體內(nèi)維生素D水平也很重要。