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長期吃維生素D的好處有促進(jìn)鈣吸收、增強(qiáng)骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、改善肌肉力量、降低某些疾病風(fēng)險(xiǎn)等；壞處可能有維生素D過量、高鈣血癥、高鈣尿癥、腎結(jié)石、軟組織鈣化等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵因素，長期補(bǔ)充有助于提高鈣的吸收率，減少鈣浪費(fèi)。高活性D3對鈣吸收有決定性作用。 2. 增強(qiáng)骨骼健康：充足的維生素D能促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育，增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等骨骼疾病。 3. 調(diào)節(jié)免疫功能：維生素D在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用，長期補(bǔ)充可能有助于調(diào)節(jié)免疫功能，增強(qiáng)身體抵抗力。 4. 改善肌肉力量：有助于維持肌肉的正常功能，提高肌肉力量和運(yùn)動(dòng)能力。 5. 降低某些疾病風(fēng)險(xiǎn)：可能降低患心血管疾病、糖尿病、某些癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 6. 維生素D過量：長期過量攝入維生素D可能導(dǎo)致體內(nèi)維生素D水平過高。 7. 高鈣血癥：維生素D過量會(huì)使腸道對鈣的吸收增加，導(dǎo)致血鈣水平升高。 8. 高鈣尿癥：血鈣升高后，腎臟排出的鈣也會(huì)增加，引發(fā)高鈣尿癥。 9. 腎結(jié)石：高鈣尿癥增加了腎結(jié)石的形成風(fēng)險(xiǎn)。 10. 軟組織鈣化：過量的鈣可能沉積在軟組織中，造成軟組織鈣化。 長期吃維生素D有諸多好處，但也可能存在一些壞處。在選擇補(bǔ)充維生素D時(shí)，需謹(jǐn)慎考慮。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。