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食物中的蛋白質(zhì)、維生素D、維生素K、鎂、磷等與乳糖可促進(jìn)鈣的吸收。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的氨基酸可與鈣結(jié)合，形成可溶性的鈣鹽，從而促進(jìn)鈣的吸收。 2. 維生素D：能夠增加腸道對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)腎小管對(duì)鈣的重吸收，還可調(diào)節(jié)血鈣水平。有研究指出，70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，可見(jiàn)其對(duì)鈣吸收的決定性作用。 3. 維生素K：參與骨鈣素的合成，有助于鈣沉積到骨骼中，提高骨密度。 4. 鎂：在鈣的吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)和利用過(guò)程中發(fā)揮重要作用，能促進(jìn)鈣進(jìn)入骨骼。 5. 磷：適量的磷與鈣結(jié)合形成磷酸鈣，有助于鈣的吸收和利用，但磷攝入過(guò)多會(huì)影響鈣的吸收。 蛋白質(zhì)、維生素D、維生素K、鎂、磷等與乳糖共同作用，可促進(jìn)鈣的吸收。在選擇膳食補(bǔ)充劑時(shí)，可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，其能提升鈣的吸收率，減少鈣流失。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。