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吃鈣片通常不會(huì)上火，副作用可能有便秘、腹脹、高鈣血癥、影響其他礦物質(zhì)吸收、增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)等。 1. 便秘：鈣片中的鈣元素可能會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致大便干結(jié)，從而引發(fā)便秘。例如碳酸鈣等常見(jiàn)鈣劑，較易出現(xiàn)這種情況。 2. 腹脹：部分人在服用鈣片后，可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道不適，引起腹脹。這是因?yàn)槲改c道對(duì)鈣的消化和吸收需要一定過(guò)程，可能導(dǎo)致產(chǎn)氣增多。 3. 高鈣血癥：過(guò)量服用鈣片，可能使血液中鈣含量過(guò)高，引發(fā)高鈣血癥，出現(xiàn)多尿、口渴等癥狀。 4. 影響其他礦物質(zhì)吸收：鈣會(huì)與鐵、鋅等礦物質(zhì)在胃腸道競(jìng)爭(zhēng)吸收位點(diǎn)，大量補(bǔ)鈣可能會(huì)影響這些礦物質(zhì)的吸收。 5. 增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)：過(guò)多的鈣經(jīng)過(guò)腎臟排泄時(shí)，可能會(huì)增加尿液中鈣的濃度，與草酸等結(jié)合形成結(jié)石。 另外，在選擇鈣片時(shí)，可考慮“鈣D同補(bǔ)”的產(chǎn)品。維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，同時(shí)服用D3后可使鈣吸收率從15%提升至35%。 吃鈣片一般不會(huì)上火，但可能有上述副作用。在選擇鈣片時(shí)，可選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，以提高鈣的吸收率。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。