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維生素D的功效和作用包括促進(jìn)鈣吸收、維護(hù)骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、改善肌肉功能、降低某些疾病風(fēng)險(xiǎn)等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D能增加腸道對鈣、磷的吸收，是鈣吸收的關(guān)鍵因素。有數(shù)據(jù)顯示，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用維生素D后可提升至35%，減少鈣流失，體現(xiàn)了鈣D同補(bǔ)的增效作用。 2. 維護(hù)骨骼健康：有助于維持骨骼的強(qiáng)度和密度，對兒童骨骼發(fā)育、成人骨骼健康維持以及預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松都有重要意義。 3. 調(diào)節(jié)免疫功能：可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)細(xì)胞的活性和功能，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，幫助預(yù)防感染性疾病。 4. 改善肌肉功能：可能有助于改善肌肉力量和平衡能力，減少跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。 5. 降低某些疾病風(fēng)險(xiǎn)：研究表明，充足的維生素D水平可能與降低心血管疾病、糖尿病、某些癌癥等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。 維生素D在人體健康中扮演著重要角色，具有促進(jìn)鈣吸收、維護(hù)骨骼健康等多種功效。日常可通過適當(dāng)曬太陽、飲食攝入或服用補(bǔ)充劑來獲取維生素D。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補(bǔ)充劑可供選擇，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。