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維生素D和K在人體中發(fā)揮重要作用，維生素D有助于鈣吸收、維持骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、參與細(xì)胞生長分化、調(diào)節(jié)肌肉功能，維生素K則參與凝血過程、維持骨骼健康、調(diào)節(jié)血管鈣化、參與細(xì)胞信號傳導(dǎo)、調(diào)節(jié)腎臟功能。缺乏維生素D可能導(dǎo)致佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等，缺乏維生素K可能導(dǎo)致凝血異常、出血傾向等。 1. 維生素D：是鈣吸收的關(guān)鍵，能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，讓鈣更好地進(jìn)入血液，為骨骼提供充足的鈣源；可維持骨骼的強度和密度，預(yù)防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥；能調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞的活性和功能，增強免疫力；參與細(xì)胞的生長、分化和凋亡過程，對維持細(xì)胞的正常功能有重要意義；還能調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，提高肌肉力量和運動能力。 2. 維生素K：參與凝血因子的合成，在凝血過程中不可或缺；有助于維持骨骼中鈣的正常分布和含量，促進(jìn)骨形成；可抑制血管平滑肌細(xì)胞的鈣化，保護血管健康；參與細(xì)胞內(nèi)的信號傳導(dǎo)通路，影響細(xì)胞的生長和代謝；對腎臟的鈣磷代謝有調(diào)節(jié)作用。 3. 維生素D缺乏：兒童可能出現(xiàn)佝僂病，表現(xiàn)為骨骼發(fā)育畸形、生長遲緩等；成人可能患上骨質(zhì)疏松癥，增加骨折風(fēng)險。 4. 維生素K缺乏：會導(dǎo)致凝血時間延長，出現(xiàn)鼻出血、牙齦出血、皮膚瘀斑等出血傾向。 5. 鈣D同補增效：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 維生素D和K對人體健康至關(guān)重要，缺乏它們會引發(fā)多種健康問題。當(dāng)出現(xiàn)相關(guān)缺乏癥狀時，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補充劑可供選擇，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。