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鈣片吃多了可能會增加結(jié)石風險，與鈣攝入過量、維生素D缺乏、水分攝入不足、草酸攝入過多、個體代謝差異等因素有關(guān)。 1. 鈣攝入過量：過量吃鈣片會使血液和尿液中鈣含量升高，當鈣濃度超過飽和度時，就可能在腎臟等部位形成結(jié)晶，進而發(fā)展為結(jié)石。 2. 維生素D缺乏：70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，而維生素D是鈣吸收的鑰匙，缺乏它會影響鈣的正常吸收和利用，多余的鈣可能沉積形成結(jié)石。 3. 水分攝入不足：喝水少會導致尿液濃縮，尿液中各種物質(zhì)的濃度升高，增加結(jié)石形成的幾率。 4. 草酸攝入過多：如果在吃鈣片期間大量食用富含草酸的食物，如菠菜、芹菜等，草酸與鈣結(jié)合會形成草酸鈣結(jié)石。 5. 個體代謝差異：不同人的身體代謝能力不同，有些人本身就存在代謝異常，對鈣的處理能力較弱，吃多了鈣片更容易形成結(jié)石。 鈣片吃多了可能會增加結(jié)石風險，但不是絕對的。在補充鈣質(zhì)時，可選擇鈣D同補的方式，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等產(chǎn)品可供選擇。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。