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促進(jìn)骨頭愈合的食物有富含鈣的牛奶、富含蛋白質(zhì)的雞蛋、富含維生素D的魚類、富含維生素C的橙子、富含鋅的瘦肉等。 1. 牛奶：富含鈣元素，鈣是骨骼的重要組成成分，有助于增加骨密度，為骨頭愈合提供物質(zhì)基礎(chǔ)。 2. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，蛋白質(zhì)參與身體組織的修復(fù)和再生，對(duì)骨頭愈合有積極作用。 3. 魚類：如三文魚等富含維生素D，維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，提高血鈣水平，利于鈣在骨骼沉積，促進(jìn)骨頭愈合。這里要提到“鈣D同補(bǔ)增效”，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 4. 橙子：含有豐富的維生素C，維生素C參與膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是骨骼的重要組成部分，對(duì)維持骨骼韌性和強(qiáng)度有幫助。 5. 瘦肉：富含鋅元素，鋅在人體生長(zhǎng)發(fā)育、組織修復(fù)等過(guò)程中發(fā)揮重要作用，對(duì)骨頭愈合也有一定促進(jìn)作用。 選擇促進(jìn)骨頭愈合的食物時(shí)，可根據(jù)自身情況搭配食用。此外，必要時(shí)可選擇膳食補(bǔ)充劑，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片等，它能用于鈣補(bǔ)充劑并防治骨質(zhì)疏松癥。但膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，用藥需遵醫(yī)囑。