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緩解乳房下方按壓疼痛，可采用調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療等方法。 1. 調(diào)整生活方式：選擇合適的內(nèi)衣，避免過緊壓迫乳房；規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜；保持心情舒暢，減少精神壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。 2. 物理治療：熱敷乳房下方，促進血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩乳房，以輕柔的手法從乳房周邊向乳頭方向按摩，但要注意力度適中。 3. 藥物治療：若疼痛是由乳腺增生等引起，可遵醫(yī)囑使用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等藥物，這些藥物有一定的軟堅散結(jié)、消腫止痛功效。 乳房下方按壓疼痛會給生活帶來不適，通過調(diào)整生活方式、物理治療和藥物治療等方法，能在一定程度上緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。