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經(jīng)常失眠與空氣質量有關，主要涉及空氣中的污染物、氧氣含量、濕度、溫度和異味等因素。 1. 污染物：空氣中的灰塵、花粉、煙霧等污染物，會刺激呼吸道，引發(fā)不適，干擾睡眠。 2. 氧氣含量：若室內空氣不流通，氧氣含量降低，會導致大腦缺氧，使人難以入睡或睡眠質量下降。 3. 濕度：空氣濕度過高，會讓人感覺悶熱、潮濕，易產(chǎn)生煩躁情緒；濕度過低，則會使呼吸道黏膜干燥，引發(fā)咳嗽等癥狀，影響睡眠。 4. 溫度：溫度過高或過低，都會讓人感覺不舒服，影響睡眠。一般來說，20-25攝氏度是比較適宜睡眠的溫度。 5. 異味：空氣中的異味，如甲醛、苯等有害氣體，以及食物變質產(chǎn)生的氣味，會刺激嗅覺神經(jīng)，影響睡眠。 空氣質量對睡眠有重要影響，改善空氣質量有助于提高睡眠質量?？赏ㄟ^安裝空氣凈化器、保持室內通風、控制室內溫度和濕度等方式，改善睡眠環(huán)境。若失眠問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。