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職場(chǎng)女性乳腺增生總疼，可通過(guò)調(diào)節(jié)情緒、規(guī)律作息、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和藥物治療等應(yīng)對(duì)。 1.調(diào)節(jié)情緒：長(zhǎng)期負(fù)面情緒會(huì)加重乳腺增生疼痛，應(yīng)保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒。 2.規(guī)律作息：熬夜、作息不規(guī)律會(huì)影響內(nèi)分泌，加重病情。要保證充足睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 3.調(diào)整飲食：減少攝入高脂肪、高糖食物，多吃蔬菜水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，可選擇慢跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)。 5.藥物治療：癥狀嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等藥物緩解疼痛。 職場(chǎng)女性乳腺增生總疼，可從生活多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。