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脖子筋扭了可通過(guò)休息、冷敷、熱敷、藥物、按摩等方式快速應(yīng)對(duì)。 1. 休息：脖子筋扭后，應(yīng)停止活動(dòng)，讓頸部得到充分休息，避免進(jìn)一步損傷。 2. 冷敷：在扭傷后的24 - 48小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在扭傷部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，可減輕疼痛和腫脹。 3. 熱敷：48小時(shí)后，可改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。 4. 藥物：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物，減輕疼痛和炎癥。 5. 按摩：在脖子疼痛緩解后，可輕柔按摩頸部肌肉，但要注意力度適中，避免加重?fù)p傷。 脖子筋扭了后，采取上述方法可有效緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。