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月經(jīng)前乳房脹痛是常見(jiàn)現(xiàn)象，應(yīng)對(duì)方法有調(diào)節(jié)生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、按摩、就醫(yī)檢查等。 1. 調(diào)節(jié)生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。飲食上減少鹽和咖啡因攝入，多吃蔬菜水果、全麥?zhǔn)称返取?2. 心理調(diào)節(jié)：通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步、瑜伽等方式緩解壓力和焦慮情緒，保持心情舒暢。 3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、萘普生等；也可使用維生素E、月見(jiàn)草油等輔助治療。 4. 按摩：輕輕按摩乳房，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解脹痛。 5. 就醫(yī)檢查：若脹痛嚴(yán)重、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)或伴有腫塊等異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診，進(jìn)行乳腺超聲等檢查，以排除乳腺疾病。 月經(jīng)前乳房脹痛可通過(guò)多種方式緩解，若癥狀嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。日常注意生活方式和心理調(diào)節(jié)，有助于減輕不適。