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緩解流鼻涕打噴嚏可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、穴位按摩、呼吸訓(xùn)練、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等方式。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，有助于減輕流鼻涕打噴嚏癥狀。 2. 穴位按摩：按摩迎香穴、風(fēng)池穴等穴位，能促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，改善鼻通氣，緩解不適。 3. 呼吸訓(xùn)練：進(jìn)行深呼吸、腹式呼吸等訓(xùn)練，可增強(qiáng)呼吸肌力量，提高呼吸功能，減輕癥狀。 4. 飲食調(diào)節(jié)：多攝入富含維生素 C 的水果，如橙子、檸檬等，以及清淡易消化食物，避免辛辣刺激性食物。 5. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用氯雷他定、西替利嗪、偽麻黃堿等藥物，減輕過敏反應(yīng)和緩解癥狀。 通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、穴位按摩、呼吸訓(xùn)練、飲食調(diào)節(jié)和藥物治療等方式，能在一定程度上緩解流鼻涕打噴嚏癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。