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老年人晚上睡覺腿不自覺抽搐，可通過補(bǔ)鈣、保暖、按摩、拉伸、治療疾病等方式緩解。 1. 補(bǔ)鈣：老年人易缺鈣，導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增加而抽搐?？赏ㄟ^食物補(bǔ)鈣，如牛奶、豆制品等，也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 2. 保暖：腿部受涼會(huì)引起肌肉痙攣。要注意夜間腿部保暖，可穿厚一點(diǎn)的睡衣或使用保暖用品。 3. 按摩：睡前對(duì)腿部進(jìn)行按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？奢p輕揉搓、拍打腿部肌肉。 4. 拉伸：平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，如壓腿、伸展小腿等，可增強(qiáng)肌肉柔韌性，減少抽搐發(fā)生。 5. 治療疾病：某些疾病如腰椎間盤突出癥、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥等也會(huì)導(dǎo)致腿抽搐，需及時(shí)就醫(yī)，針對(duì)病因進(jìn)行治療。 老年人晚上睡覺腿不自覺抽搐原因多樣，可先采取上述措施緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并治療。