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膝蓋出現(xiàn)響聲可通過中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健法緩解，常見的有按摩血海穴、揉按陽(yáng)陵泉穴、拍打委中穴等。 1. 按摩血海穴：血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。按摩此穴位可促進(jìn)膝關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)，改善局部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，減輕膝蓋響聲癥狀。按摩時(shí)可用拇指或食指指腹按揉，力度適中，每次按揉3 - 5分鐘。 2. 揉按陽(yáng)陵泉穴：陽(yáng)陵泉穴在小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷處。它是足少陽(yáng)膽經(jīng)的合穴，揉按該穴位能起到疏經(jīng)通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨的作用。以手指按揉，有酸脹感為宜，每次按揉3 - 5分鐘。 3. 拍打委中穴：委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)。拍打此穴位可刺激經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。用手掌拍打委中穴，力度以能耐受為度，每次拍打1 - 2分鐘。 這些中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健法操作簡(jiǎn)單，能在一定程度上緩解膝蓋響聲問題。但如果膝蓋響聲嚴(yán)重或伴有疼痛、腫脹等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。