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社區(qū)可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、健康管理、藥物輔助等方式幫助老年人解決醒得早難題。 1. 改善睡眠環(huán)境：社區(qū)可宣傳指導(dǎo)老年人營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠空間，如使用遮光窗簾、柔軟床墊等。 2. 調(diào)整生活方式：鼓勵老年人規(guī)律作息，白天適度運(yùn)動，如散步、打太極拳等，但避免臨近睡眠時間劇烈運(yùn)動，睡前避免攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品。 3. 心理疏導(dǎo)：組織心理講座或安排心理咨詢師，幫助老年人緩解焦慮、抑郁等不良情緒，減輕心理壓力。 4. 健康管理：定期為老年人進(jìn)行體檢，排查是否存在疾病影響睡眠，如高血壓、糖尿病等，并給予相應(yīng)的健康指導(dǎo)。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可推薦一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等，但必須強(qiáng)調(diào)遵醫(yī)囑使用。 社區(qū)通過多方面的措施，從環(huán)境、生活、心理、健康等角度入手，結(jié)合必要的藥物輔助，能有效幫助老年人改善醒得早的問題，提高睡眠質(zhì)量。