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當(dāng)“大姨媽”來臨前乳房脹痛，可通過調(diào)整飲食、選擇合適內(nèi)衣、進行按摩、調(diào)節(jié)情緒、藥物治療等方式緩解。 1. 調(diào)整飲食：減少鹽和咖啡因攝入，多吃富含維生素和膳食纖維的食物，如新鮮蔬果、全谷物等，有助于減輕乳房脹痛。 2. 選擇合適內(nèi)衣：穿戴舒適、支撐性好的內(nèi)衣，能減輕乳房壓力，緩解不適。 3. 進行按摩：輕柔地按摩乳房，促進血液循環(huán)，可在一定程度上緩解脹痛。按摩時動作要輕柔，避免損傷乳腺組織。 4. 調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒。可通過聽音樂、散步等方式放松身心。 5. 藥物治療：若脹痛嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用藥物。如逍遙丸、乳癖消片、維生素E等，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解乳房脹痛。 “大姨媽”來臨前乳房脹痛是常見現(xiàn)象，可通過上述方法緩解。若脹痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。