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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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謝乙團 副主任醫(yī)師
惠州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
腦血管病科
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疝氣手術(shù)后睡眠不好，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、放松身心、適度運動、合理飲食等方法改善。 1.調(diào)整睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2.放松身心：可在睡前進行深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松練習(xí)，緩解身體和心理的緊張。 3.適度運動：術(shù)后身體恢復(fù)到一定程度，可進行如散步等適度運動，但要避免臨近睡覺時間運動，運動有助于改善睡眠。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或攝入刺激性食物，可在睡前喝一杯溫牛奶，有助于促進睡眠。 5.規(guī)律作息：建立固定的睡眠時間和起床時間，即使周末也不要打亂作息規(guī)律。 通過以上方法，可在一定程度上改善疝氣手術(shù)后睡眠不好的情況。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
2025-05-24 11:39
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