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月經(jīng)前乳房脹痛是常見生理現(xiàn)象，可通過調(diào)節(jié)飲食、規(guī)律作息、選擇合適內(nèi)衣、按摩和藥物治療等方法應(yīng)對(duì)。 1. 調(diào)節(jié)飲食：減少鹽和咖啡因攝入，多吃富含維生素和礦物質(zhì)食物，如水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称返?，可緩解乳房脹痛?2. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，減輕乳房脹痛癥狀。 3. 選擇合適內(nèi)衣：合適內(nèi)衣能提供良好支撐，減輕乳房壓力，緩解脹痛。 4. 按摩：輕柔按摩乳房，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解脹痛。可在每晚睡前用溫?zé)崦頍岱蠛筮M(jìn)行。 5. 藥物治療：癥狀嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用藥物。如布洛芬、萘普生、逍遙丸等。 月經(jīng)前乳房脹痛雖常見，但會(huì)影響生活質(zhì)量。通過上述方法可有效緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。