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人受涼后癥狀的預(yù)防要點(diǎn)包括注意保暖、合理飲食、適度運(yùn)動、充足睡眠、藥物預(yù)防等。 1. 注意保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其要注意頭部、頸部、腳部的保暖，避免寒邪入侵。 2. 合理飲食：多攝入溫?zé)?、易消化的食物，如熱湯、熱粥等，增?qiáng)身體的抗寒能力。同時(shí)，多吃富含維生素的蔬菜水果，提高免疫力。 3. 適度運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動時(shí)要注意避免出汗后吹風(fēng)。 4. 充足睡眠：保證充足的睡眠時(shí)間，有利于身體的恢復(fù)和調(diào)整，提高身體的抵抗力。 5. 藥物預(yù)防：可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些具有預(yù)防作用的藥物，如板藍(lán)根顆粒、玉屏風(fēng)散、小柴胡顆粒等。 通過注意保暖、合理飲食、適度運(yùn)動、充足睡眠和藥物預(yù)防等措施，可以有效降低人受涼后出現(xiàn)癥狀的幾率。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。