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社區(qū)可通過(guò)開(kāi)展睡眠知識(shí)講座、提供心理咨詢服務(wù)、改善睡眠環(huán)境、推薦助眠食物、指導(dǎo)使用藥物等方式，幫助總是做夢(mèng)的人改善睡眠。 1. 開(kāi)展睡眠知識(shí)講座：社區(qū)組織專業(yè)人員開(kāi)展睡眠知識(shí)講座，普及正常睡眠周期、多夢(mèng)原因等知識(shí)，讓居民了解睡眠機(jī)制。 2. 提供心理咨詢服務(wù)：安排心理咨詢師為居民提供心理咨詢，幫助緩解壓力、焦慮等不良情緒，減少因心理因素導(dǎo)致的多夢(mèng)。 3. 改善睡眠環(huán)境：指導(dǎo)居民營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，如使用遮光窗簾、耳塞等。 4. 推薦助眠食物：告知居民一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麥等，可在睡前適量食用。 5. 指導(dǎo)使用藥物：推薦一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等，但要提示居民遵醫(yī)囑使用。 社區(qū)通過(guò)多種方式綜合干預(yù)，能幫助總是做夢(mèng)的居民改善睡眠質(zhì)量。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。