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緩解懷孕和月經(jīng)乳房脹痛不適，可通過選擇合適內(nèi)衣、熱敷按摩、調(diào)節(jié)情緒、注意飲食、藥物治療等方式。 1. 選擇合適內(nèi)衣：選擇寬松、舒適、有支撐性的內(nèi)衣，能減輕乳房負擔，緩解脹痛。 2. 熱敷按摩：用溫熱毛巾熱敷乳房，或輕柔按摩，可促進血液循環(huán)，減輕疼痛。 3. 調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，有助于緩解脹痛。 4. 注意飲食：減少攝入高鹽、高脂食物，多吃蔬菜水果，保持營養(yǎng)均衡。 5. 藥物治療：若脹痛嚴重，可在醫(yī)生指導下服用逍遙丸、乳癖消片、維生素E等藥物。 懷孕和月經(jīng)乳房脹痛是常見現(xiàn)象，通過上述方法可有效緩解不適。若脹痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。