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職場女性乳房有硬塊還痛，可通過調(diào)整生活方式、熱敷、按摩、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方法緩解。 1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，選擇合適的內(nèi)衣，減少對乳房的壓迫。 2. 熱敷：用溫?zé)岬拿矸笤谌榉可?，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和硬塊。 3. 按摩：輕柔地按摩乳房，從乳房周邊向乳頭方向按摩，但要注意力度適中。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等藥物，起到疏肝理氣、軟堅(jiān)散結(jié)的作用。 5. 心理調(diào)節(jié)：職場女性壓力大，不良情緒會(huì)加重癥狀，要學(xué)會(huì)釋放壓力，保持心情舒暢。 職場女性乳房出現(xiàn)硬塊和疼痛，可先嘗試上述緩解方法。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診，查明病因并治療。