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職場女性應對大姨媽胸脹的尷尬，可通過選擇合適內衣、調整飲食、適當運動、藥物緩解、心理調節(jié)等方式。 1. 選擇合適內衣：選擇有良好支撐性和舒適度的內衣，能減輕胸部的墜脹感，避免過緊或材質粗糙的內衣加重不適。 2. 調整飲食：減少鹽和咖啡因的攝入，多吃富含維生素和膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全麥面包等，有助于緩解胸脹。 3. 適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、瑜伽等，可促進血液循環(huán)，緩解胸部脹痛。 4. 藥物緩解：若胸脹嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如逍遙丸、乳癖消片、小金丸等。但需遵醫(yī)囑。 5. 心理調節(jié)：保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮，可通過聽音樂、與朋友交流等方式放松身心。 大姨媽胸脹給職場女性帶來諸多不便，通過上述方法可在一定程度上緩解。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。