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壓力大導致缺鐵性貧血，可通過攝入含鐵豐富食物、增加維生素C食物、補充蛋白質(zhì)、選擇含銅食物、避免抑制鐵吸收食物等進行飲食調(diào)節(jié)。 1. 含鐵豐富食物：多吃動物肝臟、動物血、瘦肉、魚蝦貝類等，這些食物中的鐵為血紅素鐵，生物利用率高。 2. 維生素C食物：橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C，能促進鐵的吸收。 3. 蛋白質(zhì)：牛奶、雞蛋、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是合成血紅蛋白的重要原料。 4. 含銅食物：銅能促進鐵的吸收和利用，可適當攝入堅果、豆類、谷類等含銅食物。 5. 避免抑制鐵吸收食物：茶、咖啡中含有的鞣酸會抑制鐵的吸收，應避免在補鐵時大量飲用。 飲食調(diào)節(jié)對壓力大導致的缺鐵性貧血有一定幫助，但如果貧血嚴重，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。同時，要注意保持良好的心態(tài)，緩解壓力。