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日?？赏ㄟ^食用富含鐵、鋅、維生素的食物來遠離耳鳴困擾，如紫菜、核桃、橙子等。 1. 紫菜：富含鐵元素，鐵是血紅蛋白的重要組成成分，補充鐵能有效預(yù)防和延緩耳鳴、耳聾的發(fā)生。缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，從而使聽覺細胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。 2. 核桃：含有豐富的鋅元素，鋅在人體生長發(fā)育、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著關(guān)鍵作用。內(nèi)耳內(nèi)鋅的含量高于其他器官，而耳鳴患者血清中的鋅含量偏低，適當(dāng)補充鋅元素有助于改善耳鳴癥狀。 3. 橙子：是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，維生素C具有抗氧化作用，能保護耳朵的血管內(nèi)皮細胞，維持內(nèi)耳的正常血液循環(huán)，避免因血液循環(huán)不暢而引發(fā)耳鳴。 通過食用紫菜、核桃、橙子等營養(yǎng)食物，補充鐵、鋅、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持耳部正常生理功能，在一定程度上可幫助人們遠離耳鳴困擾。但如果耳鳴癥狀嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。