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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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莊蘇陽 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
骨科
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職場人骨頭痛頻發(fā)，可通過改善姿勢、適當運動、補充營養(yǎng)、物理治療、合理用藥等方式自救。 1. 改善姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭、彎腰或久坐，工作間隙定時活動身體，減輕骨骼壓力。 2. 適當運動：選擇適合的運動，如散步、瑜伽、游泳等，增強骨骼和肌肉力量，提高關(guān)節(jié)靈活性。 3. 補充營養(yǎng)：保證飲食均衡，多攝入富含鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、魚類、豆制品等，必要時可遵醫(yī)囑補充鈣劑、維生素D等。 4. 物理治療：采用熱敷、按摩、針灸等物理療法，促進血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 5. 合理用藥：疼痛嚴重時，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。 職場人骨頭痛頻發(fā)需重視，通過上述方法可一定程度緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-27 02:22
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