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老年朋友躺久腰疼，可通過(guò)適當(dāng)活動(dòng)、物理治療、藥物治療、改善床墊、就醫(yī)檢查等方式緩解。 1.適當(dāng)活動(dòng)：避免長(zhǎng)時(shí)間躺著，定時(shí)起身進(jìn)行簡(jiǎn)單活動(dòng)，如散步、伸展腰部等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)。 2.物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸等物理治療方法。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩和針灸可在專業(yè)人員操作下，放松腰部肌肉。 3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等，減輕炎癥和疼痛。 4.改善床墊：選擇軟硬適中的床墊，為腰部提供良好支撐，減輕腰部壓力。 5.就醫(yī)檢查：若腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生等疾病，并進(jìn)行針對(duì)性治療。 老年朋友躺久腰疼可先嘗試上述方法緩解。若癥狀無(wú)改善，需及時(shí)就醫(yī)明確病因并治療。