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納豆可通過(guò)直接食用、搭配蔬菜、制成納豆湯、搭配谷物、制作納豆沙拉等方式食用，有助于降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)。 1. 直接食用：將納豆攪拌均勻后直接吃，能最大程度保留營(yíng)養(yǎng)成分，發(fā)揮其降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)的作用。 2. 搭配蔬菜：把納豆和生菜、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜搭配，蔬菜中的膳食纖維與納豆協(xié)同，促進(jìn)心血管健康。 3. 制成納豆湯：用海帶、香菇等食材與納豆一起煮湯，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收，利于心血管保健。 4. 搭配谷物：將納豆拌入米飯、粥等谷物中，增加食物口感和營(yíng)養(yǎng)，穩(wěn)定餐后血糖，降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)。 5. 制作納豆沙拉：把納豆與水果、堅(jiān)果等混合做沙拉，豐富口感和營(yíng)養(yǎng)，提供多種有益心血管的成分。 納豆有多種食用方式，不同吃法各有特點(diǎn)和益處，都在一定程度上有助于降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)。日常飲食中可根據(jù)喜好選擇合適吃法。