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職場人長期熬夜危害大，可從飲食、作息、運動、藥物、心理等方面調(diào)理。 1. 飲食：多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、牛奶、雞蛋等，有助于恢復(fù)體力和提高免疫力。還可適當(dāng)飲用綠茶、枸杞茶等，有提神醒腦、養(yǎng)肝明目的作用。 2. 作息：盡量調(diào)整作息時間，保證每天有相對固定的睡眠時間，養(yǎng)成良好的生物鐘。即使熬夜后，也不要過度補覺，以免影響夜間睡眠。 3. 運動：適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能增強體質(zhì)，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。運動時間可選擇在白天，避免睡前劇烈運動。 4. 藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善睡眠的藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等。 5. 心理：保持良好的心態(tài)，學(xué)會釋放工作壓力，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情。 職場人長期熬夜對身體危害較大，可通過飲食、作息、運動、藥物和心理等多方面進行調(diào)理。若身體不適癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。