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運(yùn)動(dòng)不當(dāng)加重胸悶氣短，原因包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)前未熱身、運(yùn)動(dòng)環(huán)境不佳、運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸方式錯(cuò)誤、本身有基礎(chǔ)疾病等。 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大：超出身體承受能力，心臟負(fù)擔(dān)加重，易出現(xiàn)胸悶氣短。應(yīng)根據(jù)自身情況合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 2. 運(yùn)動(dòng)前未熱身：身體未做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，突然運(yùn)動(dòng)，心血管系統(tǒng)不能及時(shí)適應(yīng)，會(huì)加重不適。運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行適當(dāng)熱身。 3. 運(yùn)動(dòng)環(huán)境不佳：如空氣不流通、缺氧等環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胸悶氣短癥狀更明顯。應(yīng)選擇空氣清新的環(huán)境運(yùn)動(dòng)。 4. 運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸方式錯(cuò)誤：比如呼吸過(guò)淺、頻率過(guò)快等，會(huì)導(dǎo)致氧氣攝入不足。要學(xué)會(huì)正確的呼吸方法，如深呼吸。 5. 本身有基礎(chǔ)疾?。合裥呐K病、呼吸系統(tǒng)疾病患者，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)誘發(fā)或加重病情。這類人群運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢醫(yī)生。 了解運(yùn)動(dòng)不當(dāng)加重胸悶氣短的原因后，采取正確運(yùn)動(dòng)方法很重要。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)、做好熱身、選擇合適環(huán)境、掌握正確呼吸方式，有基礎(chǔ)疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。若胸悶氣短癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。