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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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尚占民 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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運(yùn)動改善胃脹的動作有散步、瑜伽、腹式呼吸、仰臥起坐、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動等。 1. 散步：飯后半小時進(jìn)行散步，能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助食物消化，減輕胃部脹滿感。 2. 瑜伽：一些簡單的瑜伽體式，如貓牛式、下犬式等，可以按摩腹部臟器，促進(jìn)氣體排出，緩解胃脹。 3. 腹式呼吸：平躺在床上，放松身體，用腹部進(jìn)行深呼吸，能增強(qiáng)膈肌運(yùn)動，促進(jìn)腸胃血液循環(huán)，改善消化功能。 4. 仰臥起坐：適度的仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，刺激腸胃蠕動，加快食物排空，減輕胃脹癥狀。 5. 轉(zhuǎn)腰運(yùn)動：站立位，雙腳與肩同寬，緩慢轉(zhuǎn)動腰部，順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動幾圈，能促進(jìn)胃腸的消化和排空。 這些運(yùn)動動作簡單易行，對改善胃脹有一定幫助。不過，運(yùn)動要適度，若胃脹癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-25 01:35
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