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補(bǔ)充鈣、維生素 D、維生素 C、蛋白質(zhì)、Omega - 3 脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)，可緩解腳跟疼痛。 1. 鈣：是骨骼的重要組成成分，充足的鈣攝入有助于維持骨骼健康，增強(qiáng)骨密度，預(yù)防因缺鈣引起的腳跟疼痛，常見(jiàn)食物有牛奶、豆制品等。 2. 維生素 D：能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，提高血鈣水平，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)和維持骨骼健康至關(guān)重要，可通過(guò)曬太陽(yáng)和食用魚(yú)類(lèi)、蘑菇等獲取。 3. 維生素 C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于維持關(guān)節(jié)軟骨的彈性和韌性，減輕腳跟關(guān)節(jié)的磨損，柑橘類(lèi)水果、草莓等富含維生素 C。 4. 蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)和再生的重要原料，補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于受損組織的恢復(fù)，肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。 5. Omega - 3 脂肪酸：具有抗炎特性，可減輕腳跟部位的炎癥反應(yīng)，緩解疼痛，常見(jiàn)于深海魚(yú)類(lèi)、亞麻籽等食物中。 補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)緩解腳跟疼痛有積極作用，但應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡。若腳跟疼痛持續(xù)不緩解，需及時(shí)就醫(yī)。