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射精快會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生不良影響，有三種運(yùn)動(dòng)可嘗試改善，分別是提肛運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、深蹲運(yùn)動(dòng)等。 1. 提肛運(yùn)動(dòng)：能增強(qiáng)盆底肌肉力量，提高射精控制能力。做法是有規(guī)律地收縮、放松肛門。 2. 有氧運(yùn)動(dòng)：像跑步、游泳等，可提升身體素質(zhì)和耐力，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善射精快有幫助。 3. 深蹲運(yùn)動(dòng)：能鍛煉腿部和臀部肌肉，促進(jìn)雄性激素分泌，增強(qiáng)性功能。 4. 運(yùn)動(dòng)頻率：每周應(yīng)保證一定的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，如提肛運(yùn)動(dòng)可每天進(jìn)行，有氧運(yùn)動(dòng)和深蹲運(yùn)動(dòng)每周3 - 5次。 5. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：要循序漸進(jìn)，避免過度勞累，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 通過堅(jiān)持進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)和深蹲運(yùn)動(dòng)，有助于改善射精快的情況。但如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診。