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職場(chǎng)人忙碌減肥，每天消耗多少卡路里達(dá)標(biāo)

2025-04-16 22:36 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

職場(chǎng)人忙碌減肥，每天消耗多少卡路里達(dá)標(biāo)

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

職場(chǎng)人忙碌減肥，每天消耗的卡路里達(dá)標(biāo)量受基礎(chǔ)代謝率、活動(dòng)強(qiáng)度、體重、年齡、性別等因素影響。 1. 基礎(chǔ)代謝率：每個(gè)人基礎(chǔ)代謝率不同，基礎(chǔ)代謝率高的人，維持身體基本功能消耗的能量多，減肥時(shí)每日需額外消耗的也較多。 2. 活動(dòng)強(qiáng)度：職場(chǎng)人工作若以久坐為主，活動(dòng)強(qiáng)度低，額外消耗的卡路里少；若工作中體力勞動(dòng)多，活動(dòng)強(qiáng)度大，消耗卡路里就多。 3. 體重：體重較重者，身體運(yùn)動(dòng)時(shí)需消耗更多能量，減肥時(shí)每日消耗的達(dá)標(biāo)量相對(duì)較高。 4. 年齡：一般年齡越大，新陳代謝越慢，身體消耗能量的能力下降，達(dá)標(biāo)消耗的卡路里會(huì)減少。 5. 性別：通常男性肌肉含量比女性高，基礎(chǔ)代謝率相對(duì)較高，減肥時(shí)每日消耗的達(dá)標(biāo)量可能比女性多。綜合來(lái)看，一般職場(chǎng)人減肥每天額外消耗 500 - 1000 卡路里較合適，但具體達(dá)標(biāo)量需結(jié)合上述多種因素判斷。建議制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃，確保健康減肥。
2025-04-17 10:18

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